Einzeltherapie in Köln-Mülheim

Was geschieht in einer Sitzung der Einzeltherapie?

Eine Sitzung der Einzeltherapie beginnt meist mit der Frage, was Sie heute mitbringen. Das kann ein aktuelles Erlebnis sein, ein Gefühl, das Sie seit Tagen begleitet, oder ein Gedanke aus der letzten Stunde. Von dort aus gehen wir gemeinsam weiter. Als Gestalttherapeut in Köln richte ich mich danach, was im Moment im Vordergrund steht.

Wir sprechen miteinander, und manchmal lade ich Sie ein, genauer hinzuspüren, zum Beispiel wo Sie etwas im Körper wahrnehmen. Gelegentlich schlage ich ein kleines Experiment vor, wie es in der Gestalttherapie üblich ist. Sie sagen dann etwa einen Satz laut oder nehmen eine andere Haltung ein. Ob Sie darauf eingehen, entscheiden Sie.

Zum Ende der Sitzung nehmen wir uns ein paar Minuten, um innezuhalten. Was hat sich gezeigt, was nehmen Sie mit? Nicht jede Stunde endet mit einer Erkenntnis, und das ist in Ordnung. Manches greifen wir in einer späteren Sitzung wieder auf, wenn es noch nachwirkt.

Wie fühlt sich der Anfang einer Einzeltherapie an?

Die ersten Stunden einer Einzeltherapie fühlen sich für viele Menschen ungewohnt an. Es ist nicht alltäglich, so viel Aufmerksamkeit für sich zu bekommen und über Persönliches zu sprechen. Sie bestimmen, wie viel Sie erzählen und wie schnell wir in die Tiefe gehen. Manches braucht Zeit, bis es ausgesprochen werden kann.

In dieser Phase geht es auch darum, ob Vertrauen entstehen kann. Wenn Sie etwas irritiert oder Ihnen zu schnell geht, dürfen Sie das jederzeit sagen.

Wie lange dauert eine Sitzung und wie oft treffen wir uns?

Eine Sitzung der Einzeltherapie dauert 50 Minuten. Üblich ist ein Abstand von einer oder zwei Wochen, den genauen Rhythmus legen wir nach Absprache fest. Wöchentliche Termine können zu Beginn oder in bewegten Zeiten passen. Später kann ein größerer Abstand stimmiger sein, damit Sie Neues im Alltag ausprobieren können.

Manche Menschen schätzen einen festen Wochentag, andere brauchen mehr Beweglichkeit. Auch das besprechen wir gemeinsam.

Wie lange dauert eine Einzeltherapie insgesamt?

Wie lange eine Einzeltherapie dauert, hängt von Ihrem Anliegen ab und lässt sich zu Beginn nicht seriös vorhersagen. Manche Menschen kommen für eine überschaubare Zeit mit einer konkreten Frage. Bei tiefer liegenden Themen, etwa den Folgen von Entwicklungstrauma, ist oft ein längerer Weg sinnvoll.

Deshalb nehmen wir uns in regelmäßigen Abständen Zeit für eine gemeinsame Zwischenbilanz. Was hat sich verändert, was ist offen geblieben, passt der Rhythmus noch? Auch das Ende einer Therapie planen wir gemeinsam, damit es nicht abrupt geschieht.

Findet die Einzeltherapie in der Praxis oder online statt?

Die Einzeltherapie ist in meiner Praxis in Köln-Mülheim und online per Video möglich, nach Absprache auch im Wechsel. Im Raum der Praxis ist oft mehr von Körpersprache und Atmosphäre wahrnehmbar. Online kann passen, wenn der Weg zu weit ist oder Sie vorübergehend nicht in Köln sind. Für eine Videositzung brauchen Sie einen ruhigen Raum, in dem Sie ungestört sprechen können.

Wir können auf Deutsch oder auf Englisch sprechen, je nachdem, in welcher Sprache Sie sich leichter ausdrücken. Manche Menschen wechseln auch zwischen beiden, etwa wenn bestimmte Erinnerungen an eine Sprache gebunden sind.

Was sollten Sie zur ersten Sitzung mitbringen?

Zur ersten Sitzung der Einzeltherapie müssen Sie nichts vorbereiten. Sie brauchen Ihre Lebensgeschichte nicht geordnet zu haben und müssen auch nicht wissen, was genau Ihr Ziel ist. Es reicht, wenn Sie kommen, wie Sie gerade sind, auch mit Zweifeln oder gemischten Gefühlen. Wenn Sie möchten, können Sie sich vorher Notizen machen.

Viele Menschen sind vor der ersten Stunde etwas aufgeregt, auch das darf sein. Fragen zum Honorar beantwortet die Seite Kosten und Ablauf. Über die Seite Kontakt erreichen Sie mich telefonisch oder schriftlich.