Gestalttherapie in Köln

Die Gestalttherapie wurde in den 1940er- und 1950er-Jahren unter anderem von Fritz und Laura Perls entwickelt. Sie betrachtet den Menschen als Ganzes: Körper, Gefühle, Denken und Beziehungen sind miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig.

Im Mittelpunkt steht nicht die Frage, wie Sie sich „richtig“ verhalten sollten. Vielmehr geht es um einen persönlichen Wachstumsprozess, in dem Sie sich selbst besser kennenlernen, Ihre Bedürfnisse wahrnehmen und neue Handlungsmöglichkeiten entdecken können.

Dabei richtet sich der Blick auf das Hier und Jetzt. Das bedeutet nicht, dass Ihre Vergangenheit keine Rolle spielt. Frühere Erfahrungen zeigen sich häufig in unserem heutigen Erleben, in unseren Beziehungen und in wiederkehrenden Mustern. Hier setzt die gemeinsame therapeutische Arbeit an.

Eine wichtige Grundlage meiner Arbeit ist die Würdigung dessen, was Sie mitbringen – auch der Verhaltensweisen und Muster, die Ihnen heute möglicherweise im Weg stehen. Es geht nicht darum, diese vorschnell zu verändern, sondern zunächst zu verstehen, welche Bedeutung sie für Sie haben. Dabei können Sie wieder mehr Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten entwickeln und mit Ihren Bedürfnissen, Ihrer Kraft und Lebendigkeit in Kontakt kommen.

Ein zentraler Begriff der Gestalttherapie ist das Gewahrsein (Awareness). Gemeint ist die Fähigkeit, das eigene Erleben bewusst und möglichst ohne Bewertung wahrzunehmen. Was fühle ich gerade? Was spüre ich in meinem Körper? Wie begegne ich anderen Menschen und mir selbst?

Ebenso wichtig ist der Kontakt – zu uns selbst, zu unseren Bedürfnissen und zu anderen Menschen. Manchmal fällt es uns schwer, eigene Grenzen zu erkennen, Nähe zuzulassen oder uns mit unseren Wünschen und Gefühlen zu zeigen. Gemeinsam erkunden wir, wie solche Muster entstehen und welche Bedeutung sie heute für Sie haben.

Eine besondere Rolle spielt dabei die therapeutische Beziehung. Ich verstehe mich nicht als Experte, der Ihr Erleben von außen deutet, sondern als Gegenüber in einem gemeinsamen Prozess. Auch das, was zwischen uns geschieht, kann Teil der therapeutischen Arbeit werden.

Manchmal geraten wir immer wieder in ähnliche Situationen, stoßen an unsere Grenzen oder wissen einfach nicht mehr weiter. Gespräche mit Freunden helfen nicht mehr wie erhofft, und gut gemeinte Ratschläge bringen uns nicht wirklich voran.

Gestalttherapie bietet einen Raum, solchen Erfahrungen nachzugehen, sich selbst besser zu verstehen und neue Möglichkeiten zu entdecken. Dabei kann es sowohl um psychische Belastungen und persönliche Krisen als auch um den Wunsch nach Wachstum und persönlicher Entwicklung gehen.

Mögliche Anliegen sind beispielsweise:

• Schwierigkeiten in Beziehungen, mit Nähe und persönlichen Grenzen

• Trennung, Trauer, Verlust und Lebenskrisen

• Stress, Erschöpfung und depressive Verstimmungen

• Belastende Erfahrungen und wiederkehrende Verhaltensmuster

• Geringes Selbstvertrauen und Schwierigkeiten mit den eigenen Bedürfnissen

• Psychosomatische Beschwerden

• Fragen rund um Sexualität, Lebendigkeit, Sinn und persönliche Entwicklung

Für eine gestalttherapeutische Begleitung ist nicht zwingend eine psychiatrische Diagnose erforderlich. Auch der Wunsch, sich selbst besser kennenzulernen und das eigene Leben bewusster zu gestalten, kann ein Anlass sein.

Wir sprechen über das, was Sie gerade beschäftigt. Gemeinsam erkunden wir, was Sie dabei fühlen, in Ihrem Körper wahrnehmen und welche Muster sich zeigen.

Neben dem Gespräch können auch kleine Experimente oder Übungen zur Körperwahrnehmung Teil der Arbeit sein. Dazu gehört beispielsweise, einen Gedanken laut auszusprechen, einer Körperbewegung nachzugehen oder einen inneren Konflikt im Dialog erfahrbar zu machen.

Dabei geht es nicht um richtig oder falsch, sondern darum, neue Erfahrungen zu ermöglichen. Sie entscheiden, welche Themen Sie einbringen, was Sie ausprobieren möchten und in welchem Tempo wir arbeiten.

Auch die Verhaltenstherapie und die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie beschäftigen sich mit unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern. Die verschiedenen Ansätze unterscheiden sich jedoch in ihren Schwerpunkten und ihrer Arbeitsweise.

Die Gestalttherapie legt besonderen Wert auf das unmittelbare Erleben und die therapeutische Beziehung. Veränderung wird dabei nicht allein als das Erlernen neuer Verhaltensweisen verstanden, sondern als ein persönlicher Entwicklungsprozess, in dem sich neue Erfahrungen und Handlungsmöglichkeiten entfalten können.

In meiner Praxis verbinde ich Gestalttherapie mit NARM, dem Neuroaffektiven Beziehungsmodell. Beide Ansätze arbeiten mit dem gegenwärtigen Erleben und beziehen den Körper sowie die therapeutische Beziehung ein.

NARM ergänzt meine gestalttherapeutische Arbeit um einen besonderen Blick auf frühe Bindungs- und Entwicklungserfahrungen und deren Bedeutung für unser heutiges Selbstbild und unsere Beziehungen.

Ich habe eine fünfjährige Ausbildung am Gestalt Institut Köln abgeschlossen, bin Gestalttherapeut (DVG) und Lehrtherapeut für Gestalttherapie. Seit 2013 arbeite ich in meiner eigenen Praxis in Köln.

Ich begleite Einzelpersonen und Paare auf Deutsch und Englisch, persönlich in meiner Praxis in Köln-Mülheim oder online.

Wenn Sie Fragen haben oder mich kennenlernen möchten, rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Auch mit Paaren arbeite ich gestalttherapeutisch. Der Blick richtet sich weniger auf die Frage, wer recht hat, als auf die Art, wie Sie gerade miteinander umgehen. Wer zieht sich zurück, wer wird lauter, wo entsteht Nähe und wo bricht sie ab?

Solche Momente können in der Sitzung bewusst werden, während sie geschehen. Daraus kann ein neues Verständnis füreinander wachsen. Eine Paarsitzung dauert 90 Minuten. Mehr zum Ablauf finden Sie auf der Seite Paartherapie in Köln.

Gestalttherapie gehört in Deutschland nicht zu den psychotherapeutischen Verfahren, die von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der regulären ambulanten Versorgung übernommen werden.

Meine Praxis richtet sich an Selbstzahler. Sie bezahlen die Sitzungen selbst, unabhängig von Ihrer Krankenversicherung.

Informationen zu Honorar und Ablauf finden Sie auf der Seite Kosten und Ablauf.